ピラティスを始めようかと思い

お試しコース( 3レッスン€ 35) に行きました。

ピラティス・マット

パワー・ピラティス

スプリングボード（下の写真）

実は私、ピラティスは初めてではありません。

25歳くらいの頃に2年間、週１でやってました。

そのレッスンは、

考案者ジョゼフ・ピラティスのエクササイズを忠実に守った

『クラシカル』(Romana's Pilates) と呼ばれるクラスで、

腹筋が極端に弱い私は、苦手で 😅

その経験もあって長年ピラティスは避けていましたが、

近年は、解剖学やリハビリの知見を取りいれたり、

より安全性や多様性を重視して発展してきているそうで、

今回私がお試しに行ったのは、そのモダンな流派の方です。

お試しの結果は、、、

一応、バレエは続けているので脚や足首は強いのですが

上半身や腕は、、、弱いのを実感。。。

"スプリングボード” はかなりキツかったし、

 ”パワー・ピラティス” では、ダンベルを両手に持って

肩のラインより上に上げるとなると１kgでさえ重すぎ〜💦

私、軽い関節痛とかあるし。（言い訳？笑）

　　　　　　　　🧘

今朝、私がラングエッジ・エクスチェンジをしている方が

重量あげのコーチなので、１kgでも重い話をすると、

「僕の働いているジムでも、初心者が初めから35kgをあげ続けると

肩を痛めるから10kgくらいから、少しづつ増やしていくべき。

一緒にトレーニングする？🤪」って誘われました。

「自主練するときに一緒に！」って言っていたので

たぶん無料コーチングしてくれそうですが、、、

ご遠慮させていただきま〜す🤭　

　　　　　　　　　　🧘

『筋トレは少しは負荷をかけないと』とも聞きましたが、

関節痛があると、どのくらい負荷をかけて良いのか？ですよね。

でもコロナ時期に購入してからほとんど使っていなかった

ダンベル0,5kg やヨガボールが、これからは少しは役立ちそうです！笑

ちなみに、アムステルダムでのピラティス料金は

3ヶ月有効で、10回のグループレッスンが€130〜180くらいです。